¿Qué es el Drop y para que sirve?

El drop en las zapatillas se define como la diferencia de altura entre la altura del talón y la altura del antepié o punta del pie en una zapatilla.

¿Qué importancia tiene el Drop?

La importancia del drop radica en la forma en que afecta a la biomecánica del corredor. Un drop más alto significa que el talón está más elevado y que el antepié se encuentra en una posición más baja. Esto puede cambiar la forma en que el pie golpea el suelo, lo que puede afectar la distribución del peso corporal y la fuerza aplicada en cada paso. Además, el drop también puede influir en la flexión de la rodilla, la cadera y la espalda.

¿Cómo elegir el Drop?

Al elegir un drop para las zapatillas de running, es importante considerar la forma en que se golpea el pie al correr. En general, los corredores que tienen una pisada más pronadora (el pie gira hacia adentro al aterrizar) pueden beneficiarse de un drop más alto, mientras que aquellos con una pisada más supinadora (el pie gira hacia afuera) pueden preferir un drop más bajo. Sin embargo, es importante recordar que cada corredor es único, por lo que la elección del drop debe ser personalizada.

Drop según tipo de carrera

El tipo de deporte también puede influir en la elección del drop. Por ejemplo, en el running de larga distancia, se recomienda un drop más bajo, ya que esto puede reducir la tensión en la rodilla y disminuir el impacto en las articulaciones. En cambio, para deportes de alta intensidad, como el entrenamiento de intervalos o el sprint, un drop más alto puede proporcionar más estabilidad y soporte.

Drop según tipo de pisada

El drop también puede variar según el tipo de pisada y la longitud de la carrera. Para corredores con una pisada neutral, se recomienda un drop de entre 8 y 12 mm, mientras que aquellos con una pisada pronadora pueden preferir un drop de entre 10 y 14 mm. Para carreras de larga distancia, se recomienda un drop más bajo, de entre 4 y 8 mm, mientras que para carreras más cortas y de alta intensidad, se puede usar un drop más alto, de entre 8 y 12 mm.

¿Cómo afecta el Drop a las piernas y pies?

El drop en las zapatillas de running puede afectar la biomecánica de las piernas y los pies de varias maneras. A continuación se presentan algunos ejemplos:

Tipos de Drop

En términos generales, se pueden identificar tres tipos de drop en las zapatillas de running: alto, medio y bajo. A continuación, se describen en detalle cada uno de ellos:

Drop Alto

Se refiere a un drop de 10 mm o más. Las zapatillas con drop alto suelen tener una suela más gruesa en el talón, lo que eleva el pie y cambia el ángulo del tobillo al aterrizar. Este tipo de drop puede proporcionar más estabilidad y soporte para los corredores con una pisada pronadora, y también puede ser útil para aquellos que necesitan una amortiguación adicional en el talón. Sin embargo, un drop alto también puede aumentar la tensión en los músculos de la pantorrilla y aumentar la carga en las articulaciones de la rodilla y la cadera.

Drop Medio

Se refiere a un drop de entre 6 mm y 9 mm. Las zapatillas con drop medio son una buena opción para la mayoría de los corredores, ya que ofrecen un equilibrio entre amortiguación y flexibilidad. Este tipo de drop puede proporcionar una pisada más neutral y una transición suave desde el talón hasta el antepié.

Drop Bajo

Se refiere a un drop de 5 mm o menos. Las zapatillas con drop bajo suelen tener una suela plana y una amortiguación más uniforme en todo el pie. Este tipo de drop puede favorecer una pisada más natural y una mayor conexión con el suelo, lo que puede ser beneficioso para los corredores que buscan una mayor libertad de movimiento y una sensación de rapidez. Sin embargo, un drop bajo también puede aumentar el impacto en las articulaciones y aumentar el riesgo de lesiones en corredores que no están acostumbrados a este tipo de calzado.

En resumen, el drop en las zapatillas de running es una consideración importante al elegir el calzado adecuado para el corredor. La elección del drop debe ser personalizada según la marca, la pisada del corredor, el tipo de deporte y la longitud de la carrera. Es importante probar diferentes opciones y consultar con un especialista en calzado deportivo para encontrar la mejor opción para cada individuo.

Bibliografía de referencia