¿Cómo vestir para salir a correr en verano?

Cuando sales a correr en verano, es importante usar ropa que te mantenga cómodo y fresco. Aquí os dejamos algunos consejos para vestirte adecuadamente:

1. Usa ropa transpirable: Opta por ropa hecha de materiales transpirables y ligeros como el poliéster, que absorbe la humedad y te ayuda a mantenerte seco. Evita la ropa de algodón ya que retiene la humedad y puede hacerte sentir incómodo y sudoroso.
2. Usa colores claros: Los colores claros reflejan la luz solar y ayudan a mantenerte fresco en climas calurosos. Además, los colores claros son más visibles en la carretera, lo que te hace más seguro al correr al aire libre.
3. Protege tus ojos: Usa gafas de sol para proteger tus ojos de los rayos UV y el brillo del sol.
4. Usa gorra: Una gorra puede ayudar a proteger tu cabeza y cara del sol, además de mantener el sudor alejado de tus ojos.
5. Usa calzado adecuado: Usa zapatillas deportivas cómodas y ligeras para correr. Asegúrate de que te queden bien y que sean transpirables.
6. Usa protector solar: No olvides aplicar protector solar en las áreas expuestas de tu piel, especialmente si vas a estar corriendo al aire libre durante largos períodos de tiempo.

Recuerda hidratarte bien antes, durante y después de correr para evitar la deshidratación.

Además de la ropa adecuada, hay algunos accesorios para correr en verano de manera más cómoda y segura:

1. Botella de agua: Lleva una botella de agua contigo para mantener tu cuerpo hidratado durante la carrera.
2. Cinturón de hidratación: Si prefieres no llevar una botella de agua en la mano, un cinturón de hidratación puede ser una buena alternativa. Estos cinturones tienen botellas de agua incorporadas y pueden llevar otros objetos pequeños como llaves, teléfono, etc.
3. Pulsera deportiva: Una pulsera deportiva te permite rastrear tu progreso y monitorear tu frecuencia cardíaca, distancia recorrida y calorías quemadas. Algunas pulseras también pueden conectarse a una aplicación de tu teléfono inteligente para un seguimiento más completo.
4. Gorra o visera: Una gorra o visera no solo te protege del sol, sino que también puede evitar que el sudor caiga en tus ojos.
5. Auriculares deportivos: Si te gusta correr escuchando música, los auriculares deportivos son una buena opción ya que son resistentes al sudor y se ajustan cómodamente a tu cabeza.
6. Pañuelos refrescantes: Los pañuelos refrescantes pueden ayudarte a mantenerte fresco durante la carrera, especialmente en días muy calurosos.
7. Mochila o riñonera: Si necesitas llevar más objetos contigo, una mochila o riñonera puede ser una buena opción. Estos accesorios te permiten llevar contigo todo lo que necesitas, desde llaves hasta botellas de agua adicionales.